Rutină de antrenament pentru slăbit - Myprotein

Program fitness slabit

Pentru a obține rezultate vizibile, urmați ghidul!

pierde greutatea lbs pe zi

Obiectivul unui program de slăbit este să program fitness slabit vizibili mușchii pe care ți i-ai sculptat. În acest scop, trebuie să pierzi din masa de grăsime sau adipoasă fără să pierzi din masa musculară, dar tocmai acest lucru reprezintă principala dificultate. De fapt, este o chestiune de dozare, rigoare și precizie. În niciun caz programul nu trebuie asociat cu un regim alimentar strict cu scopul de a scădea în greutate și în masă musculară.

cum actrițele pierd rapid în greutate

Un program de slăbit înseamnă, prin urmare, o distribuție bună a macronutrienților, asociată cu un antrenament de bodybuilding de bază.

Când ești în perioada de slăbit, urmezi o dietă hipocalorică. Această reducere de aporturi energetice implică o schimbare în programul tău de bodybuilding.

wicked 180 pierdere în greutate

Dacă păstrezi același ritm de pregătire, trebuie să adaptezi în mod inevitabil sesiunile de bodybuilding volumul de muncă și intensitatea exercițiilor. Antrenamentul muscular poate cuprinde între 5 și 10 serii a câte de repetări cu o greutate medie și cu un ritm rapid de execuție evident, de fiecare dată, antrenamentul se va stabili în funcție de morfologia fiecăruia.

20 Minute Step Aerobic - SLABIRE si Tonifiere - Incepatori, Intermediari, Avansati

Pentru a obține rezultate vizibile, efectuează 3 sesiuni de acest tip pe săptămână. Practicanții pasionați pot program fitness slabit să-și schimbe sesiunile făcând antrenamente precum: HIT high intensity training HIIT high interval intesity training.

  • Rutină de antrenament pentru slăbit - Myprotein
  • Schimbări emoționale după pierderea în greutate
  • Ramat cu banda elastica - 20 repetari 5.

Aceste antrenamente expres te vor ajuta să arzi grăsimea fără să pierzi masă musculară. Trebuie să eviți antrenamentele cardio-vasculare prea lungi care ar putea favoriza catabolismul muscular. Acesta cuprinde exerciții burpees, sprints, thrusters, squats jump etc.

diete de slabit rapid copii

Cel mai important într-o perioadă de slăbit este să se limiteze pierderea de masă musculară. Teoretic, ritmul cardiac maxim este minus vârsta ta.

Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Pentru a lucra corect și a nu afecta progresul, fă câteva sesiuni de cardio training la intensitate moderată, între antrenamentele de bodybuilding. Continuă cu 2 sesiuni de 30 de minute pe săptămână, nu mai mult.

fit burner de grăsime tiffany

O perioadă de slăbit se face în medie de 2 ori pe an. Pentru a fi eficient, trebuie să dureze aproximativ 2 luni. Ai putea să crezi că, din momentul în care grăsimea sau celulele adipoase începe să îți ascundă mușchii, trebuie să începi un program de slăbit.

sonia eastends pierdere în greutate 2021

Acest lucru pare simplist, însă depinde de fiecare morfologie, metabolism și criterii personale. De asemenea, poți calcula indicele de grăsime IMG, care nu trebuie confundat cu indicele de masă corporală, IMC care se calculează ca procent.

Aceste două aspecte trebuie luate în considerare întotdeauna deoarece dificultatea slăbitului este evitarea scăderii masei musculare.

  • Program de antrenamente video acasa + sala, cu sau fara echipament de culturism
  • Metode de slabit fara dieta
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată bărbaților pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!