Video: How to Maintain Low Body Fat...For Good 2021, Iunie

Fast mod de a pierde greutatea în mod natural

Mulți oameni deja postesc în mod natural pentru anumite perioade din motive religioase sau culturale. Postul intermitent, o formă de post parțial, a devenit recent popular ca metodă dietetică pentru menținerea unui bun fizic, dar nu este un glonț magic.

pierderea în greutate retreat croația pierde mișcarea intestinului în greutate

Curățările de suc sunt în fast mod de a pierde greutatea în mod natural doar un post cu un alt nume - și nu prea inteligent. Proteinele care economisesc rapid modificat este o dietă concepută pentru a ajuta la ameliorarea problemelor inerente ale unui post, făcându-l o dietă rapidă mai inteligentă.

  1. For GoodIunie Cuprins Căi științifice de a pierde în greutate La pachet Deși există diete nesfârșite, suplimente și planuri de înlocuire a meselor care pretind că asigură o pierdere rapidă în greutate, cele mai multe dintre ele nu dispun de dovezi științifice.
  2. Cum să ardeți grăsimea burtă după 50

In acelasi timp, dietele accidentale nu sunt pentru toată lumea, și încă poartă riscuri. Astfel, ar trebui să fiți conștienți de aceste riscuri și să vă luați în considerare cu atenție opțiunile. De obicei, dietele mai lente sunt mai durabile și mai sănătoase. Corpul uman este alcătuit din materie și este alimentat de aceasta - sub formă de compuși organici pe care îi consumăm în mesele de zi cu zi.

Alimentele sunt împărțite în calorii, care sunt apoi utilizate în procesele metabolice pentru a genera energie. Este bine stabilit în literatura științifică că modelul caloriilor, caloriilor CICO este în prezent cea mai precisă metodă de înțelegere a modului în care oamenii se îngrașă sau slăbesc.

Conform acestui model, ardem un anumit număr de calorii pe zi și mâncăm un anumit număr de calorii pe zi - atunci când ardem mai mult decât mâncăm, diferența trebuie făcută prin descompunerea țesutului stocat, ceea ce duce la pierderea în greutate, iar atunci când ardem mai puțin decât mâncăm, excesul este stocat ca exces de țesut pentru utilizare ulterioară.

10 mod simplu de a pierde in greutate

Desigur, CICO nu este un descriptor perfect pentru ceea ce se întâmplă, deoarece există o mulțime de complicații implicate. Metabolismul nostru nu este setat și se schimbă în mod regulat, așa că este greu de spus cu exactitate cât ardem.

Nu vă lăsați înșelați Cel mai rapid și cel mai sănătos mod de a pierde in greutate la domiciliu are o multime de a face cu un control de sine și gândirea pozitivă. Amintiți-vă că, chiar dacă s-ar putea vedea o schimbare rapidă în figura ta în prima săptămână, primele câteva zile la o săptămână de pierdere în greutate este, în principal datorită scăderii de retenție a apei, mai degrabă decât pierderea reală de grăsime. De asemenea, este foarte important că, dacă reducerea și schimbarea ceea ce mananci care asigura noul mod de a manca include un aport regulat și necesar de vitamine. Primii pasi Nu există nici un punct la o dieta extrema de a pierde in greutate rapid. Acest lucru va produce doar modificări ale dispoziției, și de îndată ce începe să mâncați în mod normal, toată greutatea se va întoarce chiar mai repede decât a luat să-l piardă, în primul rând.

Mai mult, majoritatea oamenilor nu urmăriți tiparele lor dietetice cu orice grad de acuratețe, așa că este greu să știm cât consumăm. Toate numerele sunt foarte fuzzy.

Un lucru este cert: sub modelul CICO, există limitări despre cât de repede putem crește sau pierde în greutate. În special, cel mai rapid absolut pe care îl putem pierde în greutate este pur și simplu consumând exact 0 calorii pe zi - ceea ce se numește de obicei, bine, un post.

Post Postul este o practică stabilită în multe culturi. Oamenii pot posta timp de perioade mici în mod natural din cauza lipsei de hrană disponibilă, perioade lungi de somn, incapacitatea de a mânca în perioadele de boală sau ca parte a ritualurilor religioase sau sociale. Unul dintre cele mai cunoscute și proeminente posturi este practica musulmană a lui Sawm în timpul Ramadanului, în care musulmanilor li se cere să postească între răsărit și apusul soarelui pentru luna respectivă.

Deși li se permite să mănânce și să bea normal după întuneric, este posibil să nu o facă deloc în timpul zilei. În postul intermitent, puteți mânca numai în timpul unei ferestre mici de obicei în ultimele 8 ore ale zilei sau cam așa și vi se permite să beți băuturi zero calorii sau să luați un pic de supliment în timpul zilei. În ultimii ani, postul intermitent a devenit un moft în industria fitnessului ca modalitate de a promova pierderea în greutate și de a îmbunătăți slăbiciunea.

Deși au existat multe beneficii potențiale avansate de susținători, știința a confirmat în general că postul intermitent nu este un glonț magic - mai trebuie să respectăm regulile generale propuse de modelul CICO.

Postul intermitent poate ajuta la aderare, deoarece te obișnuiești mai mult din punct de vedere psihologic cu ideea de a nu mânca o mare parte a zilei și din moment ce cantitatea limitată de timp pe care trebuie să o mănânci poate face mai ușoară limitarea caloriilor totale. Postul ca acesta poate avea efecte pozitive asupra compoziției și greutății corpului, dar trebuie să se deosebească de un post complet, care este genul care provoacă de fapt cea mai rapidă pierdere în greutate.

Într-un post complet, ai mânca 0 calorii pe zi.

Motivele și metodele impactul nostru wellness probleme sunt plecat noastra scrie-up excesivă în greutate. A lua medicamente sau suplimente alimentare pentru scaderea in greutate pentru o lungă perioadă de timp ar putea produce efecte adverse. După quiting droguri nu va fi cu siguranță revenire a creșterii în greutate.

În funcție de metabolismul fast mod de a pierde greutatea în mod natural. Bineînțeles, acest lucru este destul de rapid!

grăsime în timpul somnului eco slim te koop în belgie

Nu este o idee bună în niciun caz. Există o mulțime de motive de ce aceste diete nu sunt o idee bună, dar cel puțin nu se prezintă de obicei ca soluții pe termen lung, ci sunt destinate ca o lovitură pe termen scurt pentru sistemul dvs.

claciuri sănătoase de ardere a grăsimilor pierde belly fat mens

Aceste curățări de suc sunt extrem de asemănătoare cu un post, datorită conținutului lor scăzut de calorii. Ca să nu mai vorbim de faptul că, de obicei, furnizorii de servicii de curățare vă vor percepe un bănuț destul de mare pentru amestecurile proprii de sucuri și orice altceva.

Singurul lucru pe care o va curăța, în cele din urmă, este portofelul! Lucrând în jurul problemei postului În multe cazuri, este posibil să postim în timp ce ameliorăm de fapt unele dintre caracteristicile sale dăunătoare și dificile. Una dintre cele mai mari probleme cu postul, în afară de dificultatea psihologică, este posibilitatea pierderii musculare. Când vă aflați într-o stare de ardere a carbohidraților starea standard pe care o avem majoritatea dintre noi în orice momentcorpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a se alimenta singur.

În absența carbohidraților, acesta va trece la o stare metabolică alternativă cetoză în care grăsimile sunt arse mai ușor pentru energie. Cu toate acestea, deoarece acest lucru durează ceva timp, corpul poate rămâne fără carbohidrați și începe să caute surse alternative de ele - descompunerea țesutului muscular în acest proces - înainte de a trece complet la cetoză.

Astfel, înainte de a începe un post, vă poate ajuta să începeți procesul mai devreme, prin intrând intenționat în cetoză înainte de timp. A face acest lucru și apoi a trece de la cetoza la un post este puțin mai ușor decât să mergeți direct pentru post și are ca rezultat o pierdere musculară inițială mai mică. Proteinele sunt necesare pentru a menține sinteza proteinelor musculare, procesul care este în permanență responsabil pentru construirea mușchilor în corp.

Cu sinteza proteinei musculare compromise, puteți pierde masa musculară destul de repede. Acest lucru nu este ideal, deoarece vei pierde puterea și metabolismul tău va scădea chiar mai mult decât ar trebui. Ca rezultat, a fost concepută proteina care economisește rapid PSMF.

  • Cum să ardeți grăsimea superioară din spate
  • B pierderea în greutate bloc
  • Pierde greutatea greu

Recomandarea tipică este de a suplimenta cu multivitamine și asigurați-vă că primiți supliment de potasiu, magneziu, sodiu și calciu, precum și un supliment de ulei de pește. Se recomandă, de asemenea, unele antrenamente ușoare pentru a menține masa musculară.

Cum să pierdem în mod natural greutate rapid - Obezitate / Pierdere în Greutate / Fitness

Evident, acest lucru înseamnă că ai pierde în greutate puțin mai lent decât un post complet - dar ai evita și multe dintre posibilele dezavantaje ale unui post complet, inclusiv foamea intensă și pierderea musculară.

Chiar si atunci, probabil că nu este o idee minunată să rămâi cu ea pe termen lung. PSMF sunt utilizate pentru pierderea extremă în greutate și sunt uneori folosite de culturisti și de alți concurenți care doresc să se pregătească rapid pentru o competiție. Cu toate acestea, PSMF încă prezintă riscuri pentru sănătate și ar fi întotdeauna o idee mai bună să respectați un plan de dietă mai puțin restrictiv și pur și simplu să planificați un pic mai mult în avans decât să prăbușiți dieta în ultimul moment.

Există un loc pentru dietele accidentale? Urmați un plan strict, nu există atât de multă gândire sau efort în acest sens și vedeți rezultate.

temperaturile reci te fac să pierzi în greutate kuding beneficii pentru pierderea în greutate a ceaiului

În același timp, natura pe termen scurt a acestor diete înseamnă adesea recâștigarea greutății pe termen lung, întrucât structura unei astfel de diete este atât de restrictivă încât este greu de respectat, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic, pe termen lung. Drept urmare, mulți oameni nu reușesc să stabilească obiceiurile dietetice bune pe termen lung, care sunt necesare pentru succesul pe termen lung. Obiceiurile bune sunt un proces care necesită timp și nu poate fi învățat întotdeauna cu o dietă accidentală.

Asta nu înseamnă că sunt inutile. Dietele accidentale de acest gen poate fi util pentru realizarea obiectivelor pe termen scurt, ca în exemplul culturistilor care se pregătesc pentru competiție. Ele pot fi în continuare utile atâta timp cât înțelegeți pe deplin scopul și riscurile unei astfel de diete. Dietele ca un post complet și chiar o versiune modificată precum PSMF, încă prezintă riscuri datorită naturii lor extreme.

Poate fi cel mai rapid în care poți pierde în greutate în siguranță, dar acest lucru nu înseamnă că este întotdeauna cea mai bună strategie.

În schimb, adoptarea unei abordări mai rezonabile, pe termen lung, este adesea cheia succesului. În caz contrar, aveți tendința de a vă bloca într-un ciclu nesfârșit de dietă yo-yo, care este în mod clar nesănătos.

Cel mai bun mod de a pierde in greutate in mod natural si rapid

Aveți un plan, cunoașteți riscurile și abordați-vă planul alimentar în mod adecvat. Nu recomand o astfel de dietă dacă scopul este doar sănătatea pe termen lung. Îți place această postare?

pastile de slabit happyslim pareri cea mai bună procedură de pierdere în greutate pentru mine

Distribuiți-l pe Facebook sau Twitter. Lecturi suplimentare: Ești interesat să-ți perfecționezi greutatea și să construiești forța și mușchii legendari? Consultați cartea mea electronică gratuită, Deadlift Every Day. Sau poate un program slimming review drip începători bine rotunjit pentru cei care doresc să construiască forță, mușchi și rezistență?

Vă interesează antrenorul? Cereți aici.