Cum se sparge un platou de pierdere în greutate

Pierderea în greutate sa oprit brusc

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate Apatie Orice situație traumatică afectează funcționarea corpului. Stomacul suferă, părul poate cădea, starea generală de sănătate se agravează.

Refuză pur și simplu acul de pe cântar să se miște? Știu că trebuie să fii frustrat. La urma urmei, mănânci mai sănătos, faci mai multă activitate fizică, încerci să slăbești într-un ritm lent și constant - și pur și simplu nu obții rezultate.

Cum se sparge un platou de pierdere în greutate

Nu-ți pierde speranța, totuși. Nu este neobișnuit să te conectezi, să slăbești și, dintr-o dată, să rămâi blocat undeva deasupra greutății țintă.

12 zile pierde în greutate

Este greu să înțelegi că, într-o săptămână, programul tău de alimentație și activitate fizică scotea kilogramele jos ca la ceas, iar săptămâna viitoare, cântarul a încetat! Există mai multe lucruri care pot provoca un platou de slăbit. În primul rând, rețineți că, atunci când începeți un plan de slăbire, pierdeți adesea lichide împreună cu grăsimea, astfel încât ați putea pierde mai mult de kilograme pe săptămână.

  • Ce trebuie să faceți când greutatea dvs.
  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  • De asemenea, este destul de comun ca o perioadă să scadă cu câteva zile mai devreme sau mai târziu decât a făcut-o în luna precedentă, dar dacă acesta este cazul, în ce stadiu este o perioadă considerată neregulată?

Dar planul Clinicii de pierdere în greutate este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimi, nu mușchi sau lichide prețioase, astfel încât rata pierderii în greutate va scădea cel mai probabil după aceea. Pentru a-l ține în perspectivă, o kilogramă de grăsime este egală cu 3. Feriți-vă de fluori de calorii Un alt motiv comun pentru un platou este că este posibil să mănânci mai mult decât crezi.

arde flanc de grăsime

Este ușor ca dimensiunile porțiilor să se strecoare și, înainte de a vă da seama, ajungeți să mâncați mai mult decât vă prescrie planul. O modalitate simplă de a vă întoarce pe drumul cel bun este să scoateți acele cupe de măsurare și linguri și să vă măsurați porțiile timp de câteva zile. Consumați doar câteva calorii în plus în fiecare zi vă poate încetini pierderea în greutate.

Iată o altă posibilitate: dacă ați pierdut în greutate inițial pe plan - și urmați exact porțiunile prescrise - este posibil ca corpul dvs. Dacă acesta este cazul, poate fi necesar să reduceți caloriile din planul dvs.

De ce mi s-a oprit brusc perioada?

Accesați Creați un plan nou și alegeți opțiunea nr. Acesta este, de asemenea, un moment excelent pentru a adăuga sau șterge alimente din planul dvs. Vrei mai multe fructe și legume? Selectați opțiunea nr. Amintiți-vă că consumul de fructe și legume bogate în fibre este biletul pentru pierderea în greutate de lungă durată. Tehnicile dvs.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit.

Asigurați-vă că numărați grăsimile pe care le folosiți la gătit în planul dvs. Și dacă utilizați ulei, margarină sau unt la prepararea mâncării, nu adăugați mai multe grăsimi la masă.

Caloriile se adună, indiferent dacă provin din porții puțin mai mari sau din ceva mai puțin în tigaie. O uncie suplimentară aici sau o linguriță acolo poate face diferența.

Platoul de pierdere în greutate: Cum să treci peste el

Strângeți preparatul pentru a vă asigura că vă țineți sub control caloriile. Amestecă-l pentru fitness Dacă lovești banda de alergare în fiecare zi pentru o plimbare de 30 de minute sau faci o buclă de cartier cu prietenii tăi, corpul tău intră într-o canelură. După un timp, mușchii tăi se obișnuiesc cu rutina și devin foarte eficienți în îndeplinirea sarcinii la îndemână.

Pentru a vă menține mușchii ghicitori - și pentru a efectua arderea caloriilor - vă variați activitatea fizică. Și împingeți plicul pentru a trece peste acel platou!

dieta catalin scarlatescu

De exemplu, pierderea în greutate sa oprit brusc timpul sesiunii de alergare de 30 de minute, includeți câteva intervale cu viteză mai mare sau cu o înclinație mai mare urcați dealurile dacă mergeți afară. Mențineți această intensitate mai mare timp de câteva minute, apoi reveniți la nivelul de confort.

Pierderea în greutate sa oprit

După ce vă recuperați, faceți-o din nou. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să reveniți la pierderea în greutate. De asemenea, asigurați-vă că rutina dvs. Construirea și conservarea masei musculare este un factor cheie în atingerea unei greutăți sănătoase, deoarece mușchii necesită mai multe calorii pentru a se menține decât grăsimile. Mai multe posibilități de platou Anumite medicamente, inclusiv unele antidepresive, tensiunea arterială și medicamente pentru diabet, pot interfera cu pierderea în greutate.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă vreunul dintre medicamentele dvs. De asemenea, este important să vă asigurați că ați stabilit un obiectiv realist.

Cum să sari Începeți o pierdere în greutate în repaus

Încercați să atingeți greutatea pe care ați menținut-o cu ușurință ca un adult tânăr. Dacă ați fost întotdeauna supraponderal, un obiectiv realist poate fi o greutate la care se îmbunătățesc nivelurile de grăsimi din sânge, zahăr din sânge, tensiune arterială și energie. Acceptați că slăbirea sănătoasă este lentă și constantă. Scopul de a pierde cel mult 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.

  1. Pierderea în greutate sa oprit De ce sa oprit pierderea în greutate
  2. Pierderea în greutate sa oprit Postează comentarii: 4 comentarii Ai o dietă constantă, dar ai slăbit?

Concluzia în aproape toate cazurile, desigur, este că pierderea în greutate este rezultatul unei formule matematice simple: dacă consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași; dacă mănânci mai puțin decât arzi, slăbești.

Evident, vrei să fii în ultimul grup.

Pierderea în greutate și nervozitatea: cum să faci față pierderii critice în greutate

Deci, aflați cum să creați un pierderea în greutate sa oprit brusc de calorii mâncând mai puțin și exercitând mai mult. Asta va face ca acul de pe cântar să se deplaseze spre sud și să te scoată de pe platou - odată pentru totdeauna. Publicat inițial pe 06 mai Actualizat medical în aprilie Toate drepturile rezervate.