Bine ați venit la Scribd!

Plan dieta 1800 calorii, Regimul de de calorii - Slab sau Gras

plan dieta 1800 calorii

Cercetările plan dieta 1800 calorii arătat că planificarea meselor vă va ajuta să pierdeți până la dublul greutății persoanelor care nu își planifică mesele. Compuneți sandvișul cu puiul, spanacul, feliile de roșii. Serviți sandvișul cu chili sau boia, înmuiat în hummus și portocală.

plan dieta 1800 calorii

Niciun restaurant nu bate această rețetă super ușoară, cu conținut scăzut de calorii și cu nutrienți. Gustare: prăjituri de orez și piure de migdale de calorii 2 prăjituri de orez secțiune organică 1 lingură de piure de migdale disponibil în magazinele organice - biocop Se întinde piureul de migdale pe prăjiturile de orez Piureul de migdale este o sursă bogată de vitamina E, mangan, magneziu, vitamina B2 și grăsimi monoinsaturate care sunt bune pentru inimă.

plan dieta 1800 calorii

Se calesc dovleceii timp de 3 până la 5 minute, apoi se adaugă porumbul, roșiile și sucul de lămâie și se lasă 2 până la 3 minute. Se amestecă cu coajă, coriandru, cuscus, fasole, sos de mango și salsa și se servește.

plan dieta 1800 calorii

ZIUA 2 - de calorii Mic dejun: căpșuni din cereale integrale 1,5 pahare de lapte 3 pahare de cereale integrale 2 pahare de căpșuni tocate 2 lingurițe de semințe de in măcinate Se toarnă laptele peste cereale, căpșuni și semințe de in.

Iată un mic dejun hrănitor și complet cu cereale integrale, căpșuni și semințe de in. Se amestecă amestecul și spanacul într-o pâine pita.

plan dieta 1800 calorii

Se servește cu unt de arahide întins peste mere. Această rețetă cu conținut scăzut de calorii este deosebit de ușor de realizat și este ideală ca înlocuitor pentru sandvișurile cumpărate din magazin.

Ce am mâncat azi - 1200 de calorii

Uitați de înghețată când puteți mânca această alternativă delicioasă și sănătoasă Pui ca în Toscana și paste cu anghinare de grame de spaghete întregi 1 linguriță de ulei de măsline 85 de grame de file de pui în cuburi 1 anghinare tocata 1 cățel de usturoi fin detaliat 1 linguriță de oregano.