Este posibil să mâncați semințe de dovleac în timp ce pierdeți în greutate

Cum să pierdeți greutatea în casa dvs

Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană? Sincer, o dietă vegană poate să nu fie ideală pentru pierderea în greutate. De ce? Deoarece majoritatea cercetărilor științifice privind o dietă vegană pentru scăderea în greutate au fost efectuate la scară mică, sub îndrumarea adecvată a experților. În lumea reală, majoritatea veganilor nu au această situație ideală. Caloriile ascunse în alimentele vegane, comercializate, înțelegerea limitată a fiziologiei corpului și stilul de viață sedentar promovează creșterea grăsimilor.

Acest articol prezintă 10 motive pentru care nu slăbești la o dietă vegană. Identifică problema și modifică-ți obiceiurile pentru a slăbi sănătos.

Related Posts

Citiți mai departe! Stabiliți obiective nerealiste Imagine: Shutterstock Dacă crezi că vei pierde 10 kilograme într-o săptămână, vei ajunge să fii dezamăgit. Acest lucru te va demotiva și vei reveni la vechile tale obiceiuri. Dacă încercați să slăbiți pe o dietă vegană, trebuie să vă stabiliți corect obiectivele de slăbire. Cum să stabiliți obiective de pierdere în greutate realiste Stabiliți-vă obiective realiste.

cum să pierdeți greutatea în casa dvs

Descompuneți obiectivele de slăbire în obiective mai mici. De exemplu, scrieți obiectivele săptămânal. În acest fel, vă veți angaja în planul dvs. Mănânci prea mult Imagine: Shutterstock Unul dintre motivele pentru care nu slăbești chiar dacă ești activ este că consumi prea multe calorii.

Pierdeți greutatea după naștere: un plan de a reveni la greutatea dvs. care funcționează

Controlul porțiunilor este cheia pentru a pierde în greutate, indiferent de dieta pe care o urmați. Știința este simplă - ar trebui să creezi un echilibru energetic negativ în corpul tău, ceea ce înseamnă că caloriile pe care le consumi ar trebui să fie mai mici decât caloriile pe care le consumi.

Branson Tay - Obțineți plătit 600 USD + zilnic de la AffPlus GRATUIT-Disponibil la nivel mondia...

Cum să controlați porțiunile Folosiți o farfurie mică pentru mese. Dacă vă uitați la mâncare în timp ce mâncați, vă va oferi creierului un indiciu vizual despre cât ați mâncat, împiedicându-vă astfel să mergeți pentru o a doua sau a treia porție. Bei prea multe calorii Imagine: Shutterstock Sigur, majoritatea băuturilor ambalate sunt vegane.

Navigare în articole

De asemenea, băuturile gazoase pot provoca balonări. Prin urmare, chiar dacă aceste băuturi sunt vegane, nu sunt sănătoase și acesta ar putea fi motivul pentru care nu slăbești.

Compoziția materiilor prime este reprezentată și de aminoacizi esențiali și neesențiali, acizi grași - saturați, mono- și polinesaturați. La dietă, conținutul caloric al semințelor de dovleac este important. Este necesar să se ia în considerare alți indicatori ai valorii nutriționale: 49 g grăsime; aproximativ 5 g de carbohidrați; 5 g de apă; 6 g fibre dietetice. Este posibil să folosiți semințe de dovleac pentru pierderea în greutate Semințele de dovleac sunt bune pentru pierderea în greutate.

Iată ce ar trebui să faci. Cum să alegeți băuturi vegane favorabile pierderii în greutate Uită-te la etichete și verifică conținutul de zahăr.

Ce fel de brânză poți mânca la dietă

Cel mai bun lucru de făcut este să evitați sucurile ambalate sau băuturile gazoase. Alegeți băuturi proaspăt presate sau reci presate. În timp ce mâncați afară, comandați sucuri fără adaos de zahăr sau sare. Evitați cocktailurile, care conțin în cea mai mare parte sirop de zahăr aromat. De asemenea, trebuie să urmăriți consumul de alcool.

Este posibil să mâncați semințe de dovleac în timp ce pierdeți în greutate

Nu consumați suficientă proteină Imagine: Shutterstock Alimentele vegane au un conținut scăzut de proteine. Proteina pe bază de plante nu este adecvată și nu conține toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie pentru ca organismul dvs. De asemenea, proteina este necesară pentru creșterea musculară și creșterea ratei metabolice. Cum să pierdeți greutatea în casa dvs nu consumați suficiente proteine, mușchii dvs. Consumați ciuperci, linte, leguminoase, fasole, bucăți de soia, nuci și semințe.

Puteți include, de asemenea, un shake de proteină vegan în regimul dvs. Nu lucrați Imagine: Shutterstock Conducerea unui stil de viață inactiv poate duce și la creșterea în greutate.

Account Options

Cei mai mulți dintre noi stau cel puțin 18 ore pe zi și dorm pentru restul orelor. Faptul că nu vă antrenați nu numai că vă împiedică pierderea în greutate, dar este și periculos pentru inimă, mușchi, oase și sănătatea mintală. Iată ce trebuie să faci. Care este cel mai bun regim de antrenament pentru pierderea în greutate? Trebuie să faci un mix de antrenament cardio și de forță, 5 ore pe săptămână, pentru a vedea rezultatele.

Cardio vă va ajuta să mobilizați grăsimea, iar antrenamentul de forță vă va ajuta să construiți masa musculară slabă, făcându-vă astfel să arătați mai subțire și tonifiată. Mănânci mâncare junk vegană Imagine: Shutterstock Îți place să mănânci napolitane de cartofi?

Cum se alege brânza pentru slăbit

Alimentele vegane prăjite și procesate pot fi motivul pentru care nu puteți slăbi. Conținutul ridicat de sodiu, ulei și zahăr poate duce la colesterol ridicat, hipertensiune arterială și obezitate - punând sănătatea în pericol.

cum să pierdeți greutatea în casa dvs

Sari peste mese Imagine: Shutterstock Este absurd să crezi că sărind peste mese te va ajuta să slăbești. A nu mânca mai mult de trei ore vă poate împinge sistemul în modul foamete, iar celulele din corpul dvs.

Cum să slăbești 45 kg

Și în loc să slăbești, vei îngrășa. Iată ce puteți face. Câte mese să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate?

Trebuie să mănânci de ori pe zi. Mănâncă la fiecare ore și asigură-te că bei cel puțin litri de apă pe zi.

cum să pierdeți greutatea în casa dvs

Controlează porțiunile și ține cont de toate punctele menționate mai sus. Nu vă pregătiți mâncarea în modul potrivit Imagine: Shutterstock Alimentele prăjite sau prăjite nu au valoare alimentară deoarece vitaminele, aminoacizii și alți nutrienți esențiali se denaturează la temperaturi ridicate.

Mai mult, consumul prea mult de ulei poate duce la creșterea colesterolului. Cum să pregătiți alimentele în modul corect Adăugați o cantitate minimă de sare, evitați alimentele cu zahăr, folosiți spray-uri de gătit, fierbeți sau blanch legumele, preferați coacerea sau grătarul decât prăjirea, faceți o salată cu dressing ușor, nu supraîncălziți uleiul și evitați prea gătitul.

  • Cum să slăbești 45 kg (cu Foto) - Sfaturi -
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide Pierdeți în greutate în casă
  • Dacă trebuie ă lăbești 45 de kg, ceea ce îneamnă că greutatea și IMC-ul tău depășec limita, ete mai probabil ă fii obez au ă expui ricului de obezitate.

Nu dormi suficient Imagine: Shutterstock Dacă mâncați corect și vă antrenați, dar nu vă odihniți corect, nu veți pierde în greutate. Este dovedit științific că corpul și creierul au nevoie de odihnă și, dormind, veți ajuta la reîncărcarea bateriilor. Când dormi, mușchii sunt reparați și întinși.

Mai mult, somnul ajută, de asemenea, la eliminarea acumulării toxice și la curățarea capului.

Related Content

Deci, practic, puteți dormi în direcția pierderii în greutate și urmând toate indicațiile menționate mai sus. Cât de mult somn este necesar pentru pierderea în greutate? Ai nevoie de cel puțin 7 ore de somn pentru a ajuta la reconstrucția mușchilor și la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen liber.

Dacă ți se pare greu să adormi, iată ce smart bets recenzii pentru pierderea în greutate face. Nu documentați pierderea în greutate Imagine: Shutterstock Pe cât de important este să nu vă pierdeți atenția în timp ce vă aflați în misiunea de slăbire, este de asemenea important să vă documentați progresul sau regresul.

Oricum ar fi, veți beneficia - veți ști dacă ați slăbit, ați stagnat sau ați îngrășat. Și, în consecință, vă puteți modifica obiceiurile alimentare, regimul de antrenament sau puteți verifica dacă există vreo afecțiune medicală de bază. Iată cum vă documentați pierderea în greutate. Cum să documentați pierderea în greutate În primul rând, verificați greutatea și notați-o într-un jurnal.

Apoi, verificați procentul de grăsime corporală și IMC. Procentul de grăsime corporală vă va oferi o idee exactă despre cantitatea de grăsime pe cum să pierdeți greutatea în casa dvs ați pierdut-o și dacă ați câștigat masă musculară slabă.

Pentru cei care nu au prezentat niciodată meniuri noi, adaptarea poate fi mai dificilă și, bineînțeles, necesită multă răbdare. Un sfat este de a merge, în primul rând, înlocuirea elementelor grase cu alimente sănătoase. Schimbul de alimente care ajută la scăderea în greutate, împreună cu executarea exercițiilor, fără excesele alimentare, însoțite de profesioniști precum nutriționiștii, printre altele. Înlocuirea alimentelor grase cu produse mai sănătoase în timpul meselor zilnice asigură un echilibru mai bun. Aceasta poate fi primul pas pentru cei care sunt în faza de început a unei diete și nu poate urma un meniu mai restrictiv.

În cele din urmă, faceți clic pe imaginile din față și din spate și de pe ambele părți ale corpului pentru un indiciu vizual. Asigurați-vă că faceți aceste trei la fiecare două săptămâni. Sunt sigur că ai aflat unde greșești. Acum, este timpul să luați măsuri și să luați o decizie conștientă pentru a scăpa de obiceiurile care vă împiedică să pierdeți flaconul suplimentar.

cum să pierdeți greutatea în casa dvs

Rețineți următoarele puncte. Puncte de reținut Antrenament regulat. Evitați-vă de junk food. Nu consumați mai multe calorii din alimentele pe care vi le oferă prietenii.

Spune politicos nu. Bucurați-vă de o zi de trișare o dată pe săptămână, dar nu aveți mai mult de de calorii în plus.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Account Options Cum să slăbești acasă Pierdeți în greutate în casă, Pierdere rapidă în greutate acasă. Rețete de slăbire la domiciliu și alte metode medicale Pierdeți greutatea fără să numărați Pierdeți greutatea fără să numărați Ianuarie 25, Timp de citire: 10 minute Share on Facebook Pierdeți în greutate în casă on twitter Distribuiți pe linkin Suntem deja la sfârșitul noului an, zilele devin mai lungi, ne trezim din hibernarea noastră și am fost ocupați cu bune intenții.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați orice medicament care poate împiedica pierderea în greutate. Țineți stresul departe. Mergeți la un control de sănătate înainte de a decide să slăbiți. Acum, că aveți totul sortat, mergeți mai departe și pierdeți-l și câștigați corpul cizelat pe care v-ați dorit întotdeauna să-l aveți. Mult noroc!