Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri - Doctorul Zilei

Cum să pierzi grăsimea burtă încăpățânată. Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

Cum scapi de grăsimea abdominală încăpățânată?

  • Ți se pare greu să-ți pierzi grăsimea încăpățânată din burtă?
  • Procesul de metabolizare a pierderilor de grăsimi
  • Îți este greu să-ți pierzi grăsimea încăpățânată din burtă Încearcă aceste 5 exerciții

Desigur, această schimbare a stilului de viață va avea ca rezultat un procent crescut de grăsime corporală ce va acoperi zonele în care nu ai dori, ceea ce este destul de enervant. Am scris de multe ori în articolele noastre anterioare că arderea grăsimii doar dintr-o anumită zonă este un mit.

cum să pierzi grăsimea burtă încăpățânată

Dacă pierzi din grăsime, pierzi peste tot. Dar adevărul este că corpul are tendința de a păstra grăsimea în unele zone specifice, cu siguranță ai observat și tu acest lucru.

  • Află de la Doctor Oz cum scapi de grăsimea încăpăţânată în 3 paşi.
  • Greutatea pierderii grăsimilor
  • Cum scapi de grăsimea abdominală încăpățânată?

Pentru bărbați această zonă este de obicei abdomenul, din cauza hormonului testosteron, iar pentru femei aceste zone sunt fesele și coapsele din cauza estrogenului. De ce se întâmplă acest lucru dacă arderea "locală" nu există?

Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

Ei bine, grăsimea încăpățânată de pe burtă și coapse constă din celule de grăsime care se mobilizează mai greu față de grăsimea de pe antebrațe1 de exemplu.

Pe lângă asta, fluxul sanguin în aceste zone este mai redus2, fapt care nu ajută situația.

ABDOMEN PLAT 💪 CUM SCAPI DE BURTA ACASA FARA NICIUN ECHIPAMENT

Din cauza acestei probleme de "flux sanguin" poți încerca un program special pentru a arde grăsimea încăpățânată mai repede.

Ideea este următoarea: datorită faptului că arderea grăsimii devine mai dificilă în zonele cu flux sanguin redus, poți intensifica circulația sângelui cu un antrenament cu greutăți, după ce imediat treci la un antrenament de tip cardio.

Abdomenul și șoldurile sunt zonele corpului unde slăbim cel mai greu și oricâte eforturi am face, grăsimea se încăpățânează să rămână. Îmi ţin poftele în frâu şi încerc să nu consum mai mult de 1. Problema este că nu am scăzut nici măcar o măsură la pantaloni. Se pare că grăsimea pur şi simplu nu vrea să piară de pe abomen şi şolduri, singurele zone unde vreau să slăbesc, de altfel.

Încearcă asta: fă un antrenament cu greutăți pentru zona problematică, de unde vrei să pierzi din grăsime acesta va crește circulația sângelui în zona respectivă după asta alege un antrenament de tip cardio moderat timp de 30 de minute pe bandă sau pe bicicletă, unde corpul va folosi grăsimi ca sursă de energie în loc de carbohidrați.

Desigur, nu îți garantăm că această tehnică funcționează pentru cum să pierzi grăsimea burtă încăpățânată lumea, dar studiul din arată acest rezultat3.

Totodată trebuie să menționăm că nimic nu poate înlocui o alimentație echilibrată împreună cu antrenamente intense.

cum să pierzi grăsimea burtă încăpățânată

Dacă dorești să încerci ceva nou după ce te-ai lăsat un pic, merită încercată și această metodă. Alte metode pentru a accelera arderea grăsimilor Dacă ai un fizic definit, dar în zona abdominală nu reușești să scapi de grăsime, nu aștepta să dispară, încearcă metoda de ciclizare a carbohidraților zile cu mese bogate in carbohidrati alternate cu zile in care consumul de carbohidrati este unul redus sau foarte reduscare este o strategie populară ca o ultimă lovitură pentru grăsimi.

cum să pierzi grăsimea burtă încăpățânată

Te poate ajuta la optică și antrenamentul abdomenului, în cazul în care este destul de definit și respecți o dietă destul de strictă. Doar antrenamentul în sine nu îți garantează abdomen plat.

Cât timp se ține o dietă?

cum să pierzi grăsimea burtă încăpățânată

Acesta depinde de foarte mulți factori, inclusiv vârsta, sexul, genetica.