Pierderea gravidă a grăsimilor

Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea inutilă în greutate în timpul sarcinii. Iată ce trebuie să știți. A calca Partea 1 din 2: Precauții Nu dietați în timpul sarcinii. Pierderea gravidă a grăsimilor încercați niciodată să slăbiți atunci când sunteți gravidă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru.

Nu luați niciodată o dietă după ce ați descoperit că sunteți gravidă. Toate femeile trebuie să se îngrașe în timpul sarcinii. Femeile obeze ar trebui să înregistreze între 5 și 9 kg. Femeile supraponderale ar trebui să înregistreze între 7 și 11 kg.

Cum să arunci grăsimea de șold în mod natural acasă

Femeile cu greutate normală ar trebui să se îngrașe între 11 și 16 kg. Femeile subponderale ar trebui să înregistreze între 13 și 18 kg. Dacă țineți dieta în timpul sarcinii, este posibil ca bebelușul dvs. Știți când să slăbiți. Deși nu este recomandabil să slăbești în timpul sarcinii, este frecvent ca femeile să slăbească în primele câteva luni.

Multe femei întâmpină greață și vărsături la început.

12 moduri de a pierde excesul de grăsime de șold în mod natural acasă

Acest lucru este cel mai puternic în primele câteva luni și poate fi dificil să mențineți alimentele jos.

Nu pierde puțin în greutate nu este o problemă, mai ales dacă ești puțin supraponderal, deoarece bebelușul poate obține apoi caloriile necesare din rezervele tale de grăsime. Consultați-vă cu medicul sau dieteticianul.

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs. Nu începeți niciodată o dietă pe cont propriu fără să discutați mai întâi cu un medic. De asemenea, consultați-vă medicul dacă într-adevăr nu pierderea gravidă a grăsimilor menține alimentele jos sau dacă ați slăbit mult, chiar și în primele luni.

Partea 2 din 2: A rămâne sănătos Știți de câte calorii aveți nevoie. Femeile care au o greutate normală când rămân însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru. O femeie cu greutate normală ar trebui să consume între și de calorii. Consumul de mai multe calorii decât recomandat poate duce la creșterea în greutate nesănătoasă. Dacă sunteți subponderal sau supraponderal înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte calorii aveți nevoie.

Asta variază în funcție de persoană. Chiar și în cazul rar în care trebuie să slăbești în timpul sarcinii, este posibil să fie nevoie să mănânci același număr de calorii sau mai mult. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre numărul de calorii dacă aveți nașteri multiple. Probabil ai nevoie de și mai multe calorii dacă ai mai mult de un copil.

Evitați caloriile goale și alimentele nesănătoase.

12 sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă

Caloriile goale duc la o greutate inutilă și nu asigură bebelușului nutrienți. Evitarea caloriilor goale vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii. Nu consumați alimente cu adaos de zaharuri și grăsimi hidrogenate. Vinovații obișnuiți sunt băuturile răcoritoare, deserturile, brânzeturile grase și mezelurile. Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și neîndulcite, dacă poți.

De pierderea gravidă a grăsimilor, evitați cofeina, alcoolul, fructele de mare crude și alte surse posibile de bacterii. Luați vitamine speciale.

Corpul tau are nevoie de mai multi nutrienti atunci cand esti insarcinata. Vitaminele prenatale vă oferă substanțele potrivite fără a consuma prea multe calorii.

cum să pierzi grăsimea de la burta ta

Nu vă bazați doar pe suplimente, chiar dacă medicul dumneavoastră vă spune să slăbiți. Suplimentele sunt cel mai bine absorbite atunci când le luați cu o masă, iar vitaminele din alimente sunt mai bine absorbite de organism decât cele din suplimente.

Pierderea în greutate când sunteți gravidă

Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine prenatale și reduce semnificativ riscul de defecte neurologice. Fierul, calciul și acizii grași Omega3 susțin, de asemenea, funcțiile corpului atunci când bebelușul trebuie să se dezvolte. Nu luați suplimente care conțin prea multe vitamine A, D, E sau K. Consumați în mod regulat mese mici.

greutatea pierderii gnc

Consumul unei mese mici mai des vă va ajuta în mod normal să vă mențineți greutatea în timp ce urmați o dietă, dar este bine și pentru femeile însărcinate. Aversiunea alimentară, greața, arsurile la stomac și constipația te fac să te temi de o masă mare când ești gravidă. Consumul de mese mici de cinci până la șase ori pe zi vă poate ajuta să vă digerați mai bine mâncarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă bebelușul dvs.

Mănâncă sănătos cu substanțe nutritive bune în timpul sarcinii. Consumați o mulțime pierderea gravidă a grăsimilor alimente cu acid folic și asigurați-vă că aveți suficiente proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și fibre.

  • Дни свои они проводили ухаживая за птенцами, которые учились летать, и наслаждаясь обществом друг друга.
  • Pierderea în greutate când sunteți gravidă | Sfaturi | June
  • Modalități de a pierde în greutate rapid și ieftin
  • Restul între seturile de seturi de grăsime
  • Пара октопауков неторопливо поползла к Тамми и Тимми.
  • Std urile provoacă pierderea în greutate

Alimentele bogate în acid folic includ suc de portocale, căpșuni, spanac, broccoli și fasole. Începeți cu un mic dejun bun, astfel încât să vă simțiți mai puternici pe tot parcursul zilei. Alegeți cereale integrale în loc de pâine albă. Alimentele bogate în fibre vă mențin o greutate sănătoasă și previn problemele digestive, cum ar fi constipația.

Cerealele integrale, legumele, fructele și leguminoasele sunt surse bune de fibre. Mănâncă cât mai multe fructe și legume. Mănâncă gustări sănătoase. Gustările pot fi foarte bune pentru dvs.

Alegeți gustări sănătoase, bogate în nutrienți, nu alimente procesate sau deserturi bogate în zahăr și grăsimi proaste. Faceți un smoothie de banane sau un sorbet de fructe în loc de o înghețată sau un milkshake. Ciuguliți niște nuci sau fructe între mese.

În loc de pâine prăjită albă cu brânză grasă, mâncați un biscuit integral cu niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Ouăle fierte, biscuiții din cereale integrale și iaurtul sunt alte gustări cum să pierdeți greutatea în timp ce pe humira. Mai degrabă beți suc de legume, apă minerală pierderea în greutate adăugată ultima dată suc de fructe sau un pahar de lapte degresat sau lapte de soia în loc de sifon cu zahăr.

  1. Человек, который предсказывает будущее или, во всяком случае, пытается сделать это, - ответила .
  2. Pierdere în greutate în săptămână
  3. Scoateți grăsimea din tigaie

Continua sa te misti. Exercițiul este foarte important dacă doriți să slăbiți în mod normal și joacă, de asemenea, un rol într-o greutate sănătoasă atunci când sunteți gravidă. O femeie însărcinată sănătoasă ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin 2,5 ore pe săptămână. Prin exerciții fizice, aveți mai puține probleme cu afecțiunile sarcinii, dormiți mai bine, vă simțiți mai puternic din punct de vedere emoțional și aveți mai puține șanse de complicații.

  • Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Femeile sunt predispuse să câștige exces de grăsime în regiunile șoldului și coapsei.
  • 12 moduri de a pierde excesul de grăsime de șold în mod natural acasă - Ingrijirea Pielii -
  • Capsula de slabit sibutramina
  • Cum de a pierde doar burta gras
  • Poate fi stresant având grijă de un nou-născut, adaptarea la o nouă rutină și recuperarea de la naștere.
  • Rezultatele pierderii în greutate golo

De asemenea, slăbești mai ușor după sarcină. Consultați medicul dacă elaborați un nou plan de exerciții. Nu mai faceți exerciții dacă începeți să sângerați sau dacă apa vi se rupe prea repede. Formele bune de exerciții fizice includ mersul pe jos, înotul, dansul sau ciclismul. Evitați activitățile care ar putea afecta stomacul, cum ar fi kickbox-ul sau baschetul. De asemenea, nu faceți lucruri care vă pot face să cădeți, cum ar fi călăria.

Scufundarea poate fi, de asemenea, periculoasă, deoarece bulele de aer pot pătrunde în sângele bebelușului.

Avertizări Nu încercați niciodată să slăbiți intenționat atunci când sunteți gravidă, mai ales fără a vă consulta medicul. Ultimele Articole