Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Pierde greutatea greu. De aceea este atât de greu să slăbești - Pierdere În Greutate

Ruperea printr-un platou Vă coborâți la ultimele 15 kilograme de pierdere în greutate, dar scara nu va crește.

pierdere în greutate dr columbus ga super burner de grăsime iskustva

Poate fi incredibil de frustrant atunci când lovești un platou în pierderea în greutate, mai ales când ești atât de aproape să-ți atingi obiectivele. După ce înțelegeți ce cauzează platoul dvs.

Dar care sunt explicațiile științifice din spatele acestui mit? Încetinirea metabolismului Cercetătorii explică faptul că există două cauze principale care duc la o scădere a ritmului în care pierdem din greutate. Prima este reprezentată de către metabolismul nostru care încetinește datorită faptului că corpurile noastre au nevoie de mai puțină energie, calorii, pentru a se susține, notează Science Alert. De exemplu, dacă luăm în calcul situația unui bărbat de 45 de ani care are o greutate de aproximativ 90 de kilograme și o înălțime de de centimetri care vrea să piardă 15 kilograme acesta trebuie să ăși reducă aportul de calorii.

Corpul tău poate lucra împotriva ta, în special pentru ultimele câteva kilograme. Cu cât pierzi mai multă masă musculară, cu atât metabolismul tău devine mai lent, pe măsură ce mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea.

simvastatin vă ajută să pierdeți în greutate cum se utilizează anavar pentru pierderea de grăsimi

Dacă nu te antrenezi deja, adaugă cel puțin două ședințe la rutina ta în fiecare săptămână pentru a ejacularea frecventă provoacă pierderea în greutate și construi țesutul muscular care stimulează metabolismul.

Modificări ale metabolizării Nevoile dvs. Pe măsură ce scade acele kilograme în exces, metabolismul îți ajustează nevoile de energie ale corpului pentru a se potrivi cu greutatea mai mică și modificările compoziției corpului.

ardeți grăsimea acum cura de slabire cu post intermitent

Universitatea Furman sugerează această metodă rapidă pentru estimarea cerințelor zilnice de calorii în funcție de nivelul de activitate. Dacă sunteți inactiv, pierde greutatea greu greutatea cu 11; moderat activ, înmulțiți greutatea cu 13; foarte activ, înmulțiți-vă greutatea cu Folosind această metodă, dacă sunteți o femeie de de kilograme, moderat activă, aveți nevoie de 2.

La de kilograme, necesarul dvs.

pierderea în greutate salsa fierbinte cum să pierdeți greutatea cu ibs severă

Pentru a pierde în greutate suplimentară, reduceți cu siguranță aportul zilnic cu sau mai multe calorii, dar nu sub 1. Prea mult prea repede motivaţie Motivația este de obicei mai mare atunci când abia începeți și vedeți rezultatele rapide care apar în timpul pierderii în greutate timpurie. În timp ce cea mai mare parte a greutății pe care o slăbești mai devreme este greutatea apei și nu grăsimea, văzând că kilogramele scad poate fi toată apăsarea de care ai nevoie pentru a continua exercitarea și mâncarea corectă.

3rei Sud Est - Te voi pierde

Pe măsură ce scăderea în greutate încetinește, motivația ta poate suferi, ceea ce face să pară mai dificil să te pierde greutatea greu de sală sau să dai peste gustările grase sau mâncarea rapidă. Ruperea printr-un platou Evaluează-ți programul de fitness pentru a identifica unde poți face modificări pentru a te ajuta să te alimentezi prin ultimele câteva kilograme.

rezultate dieta ketogenica dieta slabit rapida si eficienta

Un corp care cântărește de kilograme folosește mai multă energie cu fiecare mișcare decât un corp care cântărește de kilograme. Pe măsură ce pierdeți în greutate, plimbarea dvs.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.

Pentru a deveni un arzător de combustibil mai eficient la greutatea dvs.